Por conta do aumento da temperatura e dos dias mais compridos e agitados, o cansaço nas pernas é maior durante o verão. “O calor faz com que as veias se dilatem, e a rotina de festas, de viagens longas e de sono reduzido impede o descanso.
A perna parada não aciona a panturrilha (‘batata da perna’) e impede o bombeamento correto do sangue de volta ao coração”, explica o médico Kasuo Miyake, Doutor em cirurgia vascular pela Universidade de São Paulo (USP).
O resultado são pernas inchadas (pela vasodilatação periférica), muito doloridas e sujeitas a varizes e até à Trombose Venosa Profunda (TVP), a formação de coágulos nas veias profundas dessa região do corpo.
Segundo Miyake, as dicas para evitar esses males são:
* Beba muita água – A ingestão de líquidos ajuda a boa circulação do sangue e a prevenção à TVP e outros problemas;
* Pratique atividades físicas – Ao exercitar as pernas, você facilitará o trabalho da “batata da perna” (que funciona como o coração dessa parte do corpo);
* Movimente os pés – O movimento deve ser feito principalmente antes, durante e depois de viagens longas ou de passar muito tempo em pé ou sentado. O exercício de sobe-e-desce dos pés também ajudará o bom funcionamento da “batata da perna”;
* Dê descanso às pernas – Aproveite as férias para relaxar as pernas durante o dia. Para evitar inchaços, não adianta apenas esticá-las no banquinho – é preciso elevar os pés acima do nível da cabeça, de preferência colocando um calço nos pés da cama. Antes de festas ou viagens noturnas, descanse.
* Atenção para a meia elástica – As meias podem ser um bom aliado, desde que adequadas para a sua perna. Para serem eficazes, elas têm que apertar no tornozelo, jamais no joelho. Caso contrário, prejudicarão a circulação.
* Cuidado com os medicamentos – Remédios para a circulação podem aliviar as pernas, mas não evitam ou curam varizes. Só as mulheres que receberam recomendação médica devem tomar medicamento, mas o repouso e a elevação da perna fazem efeito mais duradouro porque colocam a força da gravidade a favor da circulação correta.
Fonte: EX-LIBRIS COMUNICAÇÃO INTEGRADA
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