A prática de exercícios físicos durante o período de gestação traz benefícios para a mulher, porém, devido a mudanças fisiológicas, morfológicas e psicológicas, a mulher grávida deve estar engajada em um programa de treinamento bem planejado, promovendo assim, a sua segurança e a do feto.
Por este motivo, o método Pilates, que tem impacto nulo, não aumenta a freqüência cardíaca e promove a consciência corporal, é um exercício extremamente apropriado para esta fase tão peculiar da vida feminina.
Uma mulher grávida que freqüenta aulas de Pilates desfruta dos benefícios clássicos da técnica, ou seja, promove o aumento de seu tônus muscular, a flexibilidade e a mobilidade das articulações. Quem já era adepta do método e prossegue praticando a atividade, obtém a continuidade de resultados positivos.
Para atender suas alunas grávidas, a fisioterapeuta Fabiana Freitas, proprietária do studio Equilibrium Pilates, criou turmas especiais para gestantes, com seleções de exercícios estudados para não causar nenhum malefício à praticante. São todos exercícios tradicionais do Pilates, porém, evitando esforço da região abdominal e com auxílio para a coluna.
Durante a gravidez, a mulher tem o centro de gravidade de seu corpo alterado. Com o crescimento da barriga, seu peso é projetado para frente e aumenta a curvatura da coluna lombar. Assim, Fabiana Freitas transmite para suas alunas gestantes consciência corporal para elas compreenderem as mudanças físicas que ocorrem e para obterem uma postura mais próxima da correta, evitando pinsamentos de nervos, surgimento de hérnias e dores na coluna.
O Pilates também ajuda a diminuir a ansiedade, o trabalho de respiração colabora para o momento do parto e o dinamismo de seus exercícios, faz com que as alunas sintam-se ativas. Como todo exercício físico, colabora para a boa forma física tanto no período de gestação, como na recuperação do corpo no período pós-parto.
Equilibrium Pilates
Rua Abílio Soares, 233 – conj. 31 – Paraíso
Tel.: (11) 3037 0523 – www.equilibriumpilates.com.br
De seg. a sexta das 7h até às 21h, sáb. das 8h até às 12h.
Créditos: Karina Pannocchia e Simone Converso
Pubblicare Assessoria - pubblicare10@terra.com.br
Leitura adicional:
Pilates
Pilates - Método, aparelhos, aulas
