Em uma sociedade que cultua tanto o corpo, não há quem não se incomode com alguns quilinhos extras. Como resultado disso, chovem matrículas em academias. Segundo dados da Associação Brasileira de Academias (Acad) cerca de 1,7% da população freqüenta a academia e esse número tem potencial para dobrar, elevando o número de adeptos de três para seis milhões. Mas, especialistas alertam que a empolgação pela conquista de um corpo perfeito, em um curto espaço de tempo, pode levar o aluno a exagerar nos exercícios, causando lesões nos músculos e articulações.
O ortopedista especializado em traumatologia esportiva, Dr. Sidney Schapiro, argumenta que a melhor maneira de evitar lesões é começar a praticar exercícios de maneira lenta e gradual. “Quando o aluno começa com a corda toda, querendo resolver todo o sedentarismo no primeiro dia, provavelmente terá dor”, diz.
Uma pesquisa realizada, pelo Centro Traumato-Ortopedia do Esporte (Cete), com 408 alunos de 18 grandes academias da cidade de São Paulo, incluindo filiais, além de 17 outras capitais, revelou alguns números preocupantes. Aproximadamente 28,5% dos 97 praticantes de body bump (mistura de ginástica e musculação) sofrem de dores nas costas. E, um dos vilões do joelho é o Spinning (exercícios feitos na bicicleta ergométrica), 17,6% dos 88 praticantes têm algum tipo de lesão no joelho.
Exercícios com carga leve e alongamentos são muito importantes para começar a restabelecer o equilíbrio de forças capazes de evitar a dor anterior do joelho. Na verdade, a maior incidência de problemas nessa articulação é causada pelo impacto sobre a patela (rótula). Esse impacto desencadeia um amolecimento da superfície articular. “Nessa primeira fase, o aparelho de leg press deve ser evitado, assim como exercícios em step. Exercícios aeróbicos em esteira ou bicicleta devem ser introduzidos lentamente para quem tem dor no joelho”, diz o doutor Sidney Schapiro.
O ortopedista, diretor médico da Macabíada, mega evento esportivo que acontece em Israel no mês de julho, alerta para o fato de que o aluno deve ser acompanhado por instrutores capacitados e deve fazer uma avaliação médica para dar inicio às atividades físicas, tomando consciência de seus limites.
Fonte: Dr. Sidney Schapiro, ortopedista, cirurgião especializado em Traumatologia do Esporte, Ortopedia Geral e Infantil, Artroscopia e Cirurgia do Joelho, Artrose e Prevenção da Osteoporose.
É diretor médico da Confederação Brasileira Macabi, especialista em ortopedia pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, da International Society of Arthroscopy, Knee Surgery & Orthopaedics Sports Medicine, cirurgião, especialista em Traumatologia do Esporte, Ortopedia Geral e Infantil, Artroscopia e Cirurgia do Joelho, Tratamento da Artrose e Prevenção da Osteoporose.
Serviço:
Dr. Sidney Schapiro
Diretor Médico da 20ª Macabíada Mundial em Israel
Alameda dos Nhambiquaras, 354. Moema. São Paulo
Tel: (11) 5055-1505 / 9974-5528
www.schapiro.com.br
Créditos: Karina Harari Adissi – Daniela Ribeiro - Davi Jacques – Ziza Birenbaum
Fator Um Comunicação - karina.ha@terra.com.br
Leitura adicional:
Spinning e diferentes tipos de força
Body Pump
Academia de Ginástica - Como escolher Academias?
Lesões Esportivas
