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Muito comum nos escritórios, hospitais, laboratórios, rodoviárias, aeroportos, quase todo lugar tem uma máquina que nos oferece algo comestível em troca de uma cédula ou moeda. Fruto da terceirização dos Serviços de Alimentação e da Vida moderna. São máquinas que visam facilitar a correria do dia-a-dia, onde muitas vezes a atenção com a alimentação fica para 2º plano, mas estão lotadas de guloseimas engorduradas, salgadas, açucaradas e hiperrrrrcalóricassss. Aperte a "teclinha ON" e preste atenção nas suas escolhas!
Saude Esportiva
DE OLHO NAS MÁQUINAS DE CAFÉ, ACHOCOLATADOS E CHÁS!!
Verifique a composição dos produtos que elas contém. A maioria têm leite desnatado, ponto positivo, mas os achocolatados também devem acompanhar a versão light. Certifique-se!
Não exagere no chá mate, chá preto, café, coca-cola e guaraná. Todos contém xantinas que são estimulantes do Sistema Nervoso.
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PARA NÃO CORRER RISCOS, TENHA UM "KIT AMIGO"!
Na hora que bater aquela vontade de mastigar, ter um "kit amigo" por perto é a melhor solução para não cometer "loucuras engordativas". Em qualquer lugar que você esteja, no trabalho, no trânsito, num passeio, tenha sempre seu "kit" com você .
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ALGUMAS SUGESTÕES PARA MONTAR O SEU KIT
Frutas frescas e secas (damasco, uva passa, ameixa preta), barrinha de cereais light, granola com frutas, castanha do Pará, nozes ou amendôas (com moderação), chás de sementes, flores e folhas verdes (camomila, melissa, cidreira, erva-doce, hortelã), água mineral, iogurte desnatado com frutas, soja torradinha, mini sucos de soja com frutas, mini sucos de frutas light, leite fermentado desnatado, torradinhas de pão sírio ou pão sueco, sementes de abóbora e girassol, água de coco.
Consultoria feita à matéria "30 dicas para evitar o efeito sanfona" da Revista Criativa de setembro/2003
Texto de Marília Fernandes
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Leitura adicional:
Calorias nos alimentos
