Saúde Esportiva - Saúde, Nutrição, Estética, Beleza

Longevidade Saudável

Qual sua idade?? Quantos anos têm seu fígado?? E o seu pulmão?? Sua pele que idade tem? E seu coração?? Parece estranho? Pois saiba que o relógio que marca nossa idade cronológica não é o mesmo que se aplica à nossa idade biológica (saúde dos órgãos).

A Organização Mundial da Saúde classifica as faixas etárias (cronológicas) da seguinte forma:

15 à 30 anos - Idade Adulta Jovem ou Juvenil
31 à 45 anos - Idade Madura
46 à 60 anos\t- Idade de Mudança ou Média ou Involução ou Envelhecimento
61 à 75 anos\t- Idade do Homem mais velho
76 à 90 anos - Idade do Homem velho
mais de 90 anos - Idade do Homem muito velho

Considerando o ponto de vista da Medicina Antroposófica, podemos dizer que nossa vida é dividida em ciclos e em cada um desses ciclos ocorrem mudanças, internas e externas, que independem de nós. Ao tomarmos consciência dessas mudanças, podemos atuar positivamente em nossos hábitos, nossas escolhas, nosso estilo de ser, comer e sentir e concluirmos que: nunca é cedo e nem tarde para mudarmos para melhor nossa idade biológica!

NA FAIXA DOS 30 - CHEIOS DE ENERGIA

Nessa fase de vida estamos no auge da vitalidade, preocupados com a consolidação da carreira e das conquistas materiais. O corpo e a mente são submetidos a uma maratona de trabalho. Nossas habilidades de organização e de revisão da educação que recebemos encontram-se bastante apuradas.

Guardamos ainda o perfil alimentar adquirido durante a adolescência, fase de crescimento e desenvolvimento, e não mais adequado ao corpo maduro. Por estarmos extremamente voltados à atividade intelectual e ao sucesso da carreira, a prática de atividades físicas e os cuidados com a alimentação acabam, muitas vezes, ficando em segundo plano.

Vida sedentária e hábitos alimentares impensados resultam em perda de massa muscular e no decorrer do tempo, dão margem ao aparecimento dos problemas com excesso de peso e doenças típicas da maturidade - níveis elevados de triglicérides e colesterol, diabetes tipo II, hipertensão, doenças do coração, osteoporose e outras.

Com um programa de exercícios físicos e alguns ajustes nas escolhas alimentares, personalizados e adaptados ao estilo de vida pessoal, é possível prevenir vários problemas de saúde nesta fase e nos anos posteriores.

NA FAIXA DOS 40 - FELIZES E SAUDÁVEIS

Por volta dos 40 anos, atingimos a fase da consciência, da consolidação de nosso lugar no mundo. É comum nesta fase, abandonarmos os valores aceitos por adequação social e elegermos nossos próprios valores que vão ao encontro da nossa verdadeira essência como ser humano.

Os primeiros sinais da maturidade já são visíveis na pele, no cabelo e em nosso corpo. Nosso metabolismo basal começa a ficar mais lento e passamos a gastar menos energia para cumprir as funções vitais (respiração, batimentos cardíacos, digestão, sudorese, etc).

Com o metabolismo basal desacelerado, fica propício o ganho de peso corporal. Nesse período todo o cuidado com a alimentação é pouco. Aliar cuidados alimentares, exames médicos de rotina e um programa de exercícios físicos é o caminho para a saúde e o controle do peso corporal.

É necessário rever e adaptar a qualidade e a quantidade da alimentação, fazer escolhas conscientes e inteligentes que incluam alimentos funcionais, ricos em vitaminas e minerais antioxidantes que combatem os radicais livres, previnem as doenças e retardam o envelhecimento.

NA FAIXA DOS 50 - EM PLENA FORMA E VIGOR

Cheios de luz própria, motivação interna e vitalidade, valorizamos nossos momentos de interiorização, estamos abertos a novos hábitos e novos valores sociais e nossa criatividade está potencialmente ampliada para o bem. O desenvolvimento da espiritualidade ganha importância nessa fase da vida.

Com as mudanças fisiológicas acontecendo estamos mais abertos a realizar adaptações em nosso estilo de vida e adotar hábitos que acrescentam saúde e qualidade ao dia-a-dia. A alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais, fibras, compostos bioativos e com baixo valor calórico é o mais indicado na faixa dos 50.

Tendo o corpo como um templo sagrado, é necessário alimentarmos este corpo com pensamentos, sentimentos, leituras, alimentos, bebidas, atividades e tudo o mais que nos permita sentir e viver com qualidade toda a plenitude interior que temos em mãos.

Um programa de atividades físicas bem orientado por um profissional é também muito bem vindo neste período da vida.

A PARTIR DOS 60 - SENTINDO-SE JOVEM E SÁBIO

Essa fase caracteriza-se por ser a fase da sabedoria, serenidade e riqueza interior. A busca por uma nova missão de vida que beneficie a humanidade tem especial valor aos 60. O ato de fazer o bem à humanidade proporciona muita satisfação interior e, consequentemente, a longevidade saudável.

O convite é: Podar os galhos secos, sacudir a poeira e levar uma vida ativa, saudável e divertida! A troca de experiências, emoções e conhecimentos adquiridos ao longo da vida, com as gerações mais jovens é de grande valor. Ambos só têm a ganhar.
Este é o ciclo marcado pela Sabedoria e Qualidade no estilo elegante de ser, comer, sentir, pensar e viver.

Texto de Marília Fernandes

Referências bibliográficas
1. OMS – ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE – Classificação Gerontológica In: Terceira Idade – Qual a sua idade? Saúde em Movimento. Disponível em: www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=97 Acessado em 24/08/2003.
2. AMBROSIO, Lindaura – Fases da vida segundo a Antroposofia. In: Programa Idealidade, Qualidade de vida na maturidade. Centro de Desenvolvimento Humano Artemísia, 2002.
3. MINISTÉRIO DA SAÚDE – Programa Saúde do Idoso In: Terceira Idade – Dados Estatísticos sobre os Idosos. Saúde em Movimento. www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=91 Acesado em: 18/08/2003.
4. CRE - CENTRO DE REFERÊNCIA DO ENVELHECIMENTO. SESC – RS. www.gerontologia.com.br/ Acessado em 20/08/2003.
5. BALTIMORE LONGITUDINAL STUDY ON AGING In: Terceira Idade – Como envelhecemos. Saúde em Movimento. Disponível em: www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=87 Acessado em 20/08/2003.

DICA

Veja também: Perdas e Ganhos. Neste livro inédito, Lya Luft alia memórias a uma delicada e sensível visão sobre o processo de envelhecimento da mulher. Busca dar um testemunho pessoal sobre a experiência do amadurecimento. Convoca o leitor para ser seu amigo imaginário: cúmplice e companheiro de reflexões que vão da infância à solidão e à morte, ao valor da vida e à transcendência de tudo. Lya divaga, discute e versa, com ímpeto, compaixão, e muitas vezes bom humor, sobre velhice, amor, infância, educação, família, liberdade, homens e mulheres, gente de verdade... e conclui que o tempo passa mas as emoções humanas não mudam, revelando que é preciso reaprender o que é ser feliz.



Saúde

Item Ansiedade - Tipos

Item Transtornos de ansiedade - Sintomas

Item Tratamento de transtornos de ansiedade - Medicamentos e psicoterapia

Item Dependência Química - Perigos e Tratamento

Item Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade em crianças

Item Dores na coluna - Raquialgia

Item Problemas na coluna

Item Saúde do homem

Item Tratamento da coluna - hérnia de disco, artrose

Item Fisioterapia Íntima

Item Laser na Medicina - Oftalmologia, urologia, cálculos no rim

Item Endoscopia - Cápsula revoluciona o exame do esôfago

Item Qi Gong - terapia corporal

Item Urologia - Vasectomia, câncer de próstata, pedra rins, infertilidade

Item Dor nas costas

Item Meditação contra Vícios e Ansiedade

Item Hidroginástica para a Coluna

Item Geriatria Preventiva

Item Hidratação - Hidratar é preciso! Mas quanto?

Item Reforce seu Sistema Imune

Item Cuidados para os pés

Item Vigorexia

Item Depressão

Item Longevidade Saudável

Item Alergia - Estilo de Vida e Doenças Alérgicas

Item Beber Água - Chá verde e Água de Coco

Item Crianças à beira de um ataque de nervos

Item Tensão Pré-Vestibular

Item Sono Tranquilo

Item Olhos vermelhos, olhos seco, toxoplasmose

Item Estresse e Memória

Item Fitoterapia e plantas medicinais

Item Horário de Verão

Item Shiatsu e seus Benefícios

Item Cromoterapia

Item Dicas de Verão

Item Stress e saúde

Item Aromaterapia - Repelente Natural

Item Álcool - enxaqueca, mal-estar, pancreatite, náusea, vômitos

Item Cuidados com as Lentes de Contato

Item Remédios - riscos da automedicação

Item Aquecedores - Uso e cuidados com a saúde


Saúde Esportiva - © 2007-2015 Helio Fontes - Política de privacidade
Email para contato