Como é o diagnóstico da insônia
Se a pessoa tiver problemas para cair no sono ou permanecer dormindo, deve conversar com um médico, especialmente se a falta de sono estiver prejudicando suas atividades diárias. É interessante manter um registro da rotina de sono por duas semanas antes da consulta.
O médico pode realizar um exame físico e fazer histórico médico e de padrão de sono. Ele pode querer conversar com o parceiro de cama para saber como o paciente está dormindo. Em alguns casos, o paciente pode ser encaminhado para um especialista para testes especiais.
Tratamento da insônia
Se a insônia for causada por mudança de curto prazo nos horários de dormir/acordar, como por fuso-horário, o padrão de sono pode retornar ao normal por si mesmo. Fazer algumas mudanças no estilo de vida também pode ajudar no tratamento da insônia. Se a insônia tornar difícil as atividades durante o dia, a pessoa deve procurar um médico.
O tratamento para insônia crônica começa ao:
* Encontrar e tratar qualquer problema de saúde.
* Interromper ou reduzir comportamentos que podem ocasionar insônia, como beber álcool à noite.
Outros tratamentos são:
* Terapia comportamental cognitiva.
* Medicamentos.
Terapia comportamental cognitiva o tratamento da insônia
Pesquisas mostram que terapia comportamental cognitiva pode ser um tratamento efetivo para a insônia. Esse tratamento ajuda o paciente a mudar pensamentos e ações que atrapalham o sono. Esse tipo de terapia também é usado para tratar condições como depressão, ansiedade e desordens alimentares.
Medicamentos no tratamento da insônia
Em alguns casos a insônia é tratada com medicamentos sob prescrição médica. Esses medicamentos podem ajudar a pessoa a dormir, mas a maioria é usada somente a curto prazo. Pacientes com insônia crônica grave também podem se beneficiar de tratamento mais longo com medicamentos.
É importante entender os riscos de usar medicamentos para tratamento da insônia. Esses riscos incluem:
* Formar dependência.
* Camuflar problemas médicos que podem estar causando a insônia.
* Interagir com outros medicamentos que o paciente usa, causando sérios problemas de saúde.
* Ocasionar o agravamento dos problemas para dormir.
Efeitos colaterais menos comuns dos medicamentos para dormir incluem:
* Reações alérgicas severas ou inchaço facial.
* Pressão alta, tontura, fraqueza, náusea, confusão ou perda de memória.
* Comportamentos complexos relacionados ao sono, como compulsão alimentar ou dirigir dormindo.
O que fazer para dormir melhor
Há algumas coisas que a pessoa pode fazer para dormir melhor, como por exemplo:
* Tentar ir dormir no mesmo horário todas as noites e levantar na mesma hora a cada manhã.
* Não tirar sonecas depois das 15:00.
* Evitar cafeína, nicotina e álcool ao final do dia ou à noite.
* Praticar exercícios físicos regularmente, mas não em horário próximo ao de ir dormir.
* Jantar pelo menos 2 horas antes de ir dormir.
* Manter o quarto escuro, silencioso e fresco.
* Seguir uma rotina para ajudar a relaxar antes de dormir, como ler um livro ou tomar banho.
* Procurar um médico caso ache que sofre de insônia.
Créditos:
Tradução: © 2010 Helio Augusto F. Fontes
Texto: Office on Women's Health in the U.S. Department of Health and Human Services
