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Hidroginástica para a Coluna

A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou quase nenhum condicionamento físico. Por outro lado, pessoas de qualquer idade e níveis de condicionamento físico podem praticá-la.

“Para um atleta lesionado, a hidroginástica ajuda a fortalecer a musculatura, protege as articulações, ajudando a voltar a vida normal o mais breve possível”, afirma o professor de natação Mirco Cervales da Academia Top Spin & Big Ball.

Muito indicada para quem tem problemas de coluna, a prática da hidroginástica ajuda na prevenção de dores lombares e cervicais decorrentes da má postura, sono inadequado e no famoso sedentarismo.

A prática desse exercício melhora os níveis de força e ajuda a desenvolver melhor os principais grupos musculares. Ajuda a tornear os braços, o bumbum, as pernas e aumenta a circulação sanguínea do organismo melhorando assim a flexibilidade das articulações diminuindo muito as dores na coluna.

Deve ser praticada pelo menos 3 vezes por semana. Para obter um melhor desempenho dentro da piscina, a água deverá ficar no nível do ombro. “Isso ajuda a diminuir o impacto muscular e das articulações, pois o peso do corpo diminui em 90%”, comenta Cervales.

Além dos benefícios para sua coluna, a hidroginástica é um ótimo exercício para queimar calorias. Cada aula que dura em médica 45 minutos queima 400 calorias.

Por Mariley Aparecida - mari.maellaro@uol.com.br
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Tel: ( 11 ) 3283-2508


Leitura adicional:
Hidroginástica
Hidroginástica - Malhação dentro d'água
Dor na coluna - causas, tratamento



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