Rendimento = 1 porção
Calorias por porção = 200

Benefícios - A combinação de iogurte com fibras regula o funcionamento intestinal, previne a proliferação de bactérias patogênicas e estimula a produção de serotonina no intestino -- neurotransmissor também conhecido como "hormônio do alto astral".
O iogurte fornece ainda triptofano e a aveia, magnésio, ambos nutrientes responsáveis pela produção e regulação dos níveis de serotonina. Sem contar nas vitaminas do Complexo B, presentes na aveia e no farelo trigo, tão necessárias à saúde do sistema nervoso e ao bem-estar geral. Além de todos esses benefícios, o damasco contém betacaroteno, essencial à beleza da pele, cabelos, restauração e construção de novos tecidos.

Ingredientes
1 copo (250 ml) de iogurte natural desnatado
5 damascos secos (ou ameixas pretas sem caroço)
1 col. (sobremesa) de flocos de aveia
1 col. (sobremesa) de farelo de trigo
adoçante

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

DICA
Tome antes de deitar, garantindo uma noite de sono tranquila e uma manhã com mais energia.