Beba água! 1 copo à cada 1 hora. Aumente a dose se você faz atividade física.
A água é responsável pelo transporte de nutrientes e eliminação de toxinas pelos rins e intestinos. Promove a troca de líquidos do corpo, previne cálculos renais e ajuda no bom funcionamento intestinal.
Um ótimo sinalizador para você saber se descuidou da ingestão de água é observar a coloração da urina. Cor amarelo escuro quer dizer falta de água no corpo, alta concentração de metabólitos e risco para cálculos renais e doenças do intestino.
Mantenha a garrafinha de água sempre à mão! No carro, na mesa do escritório, na bolsa, na hora das atividades físicas, enfim, sempre por perto e fresquinha. Assim você não corre o risco de esquecer de tomar.
Chá verde e seus segredos: além de hidratar, os estudos mostram que são ótimos "varredores" de radicais livres e podem auxiliar no emagrecimento. Grandes aliados da Saúde e da Beleza. Mornos ou fresquinhos é bom tomá-los todos os dias! Mas sem exageros, no máximo 3 xícaras por dia.
Especial para os homens: Eles NÃO são broxantes! Isso é pura lenda. Chás fresquinhos e bem feitos ajudam na prevenção de câncer de próstata.
Vá de água de coco! Um isotônico natural com equilíbrio perfeito de água e sais minerais. Uma ótima opção na prática de atividades físicas (com duração de 1 hora) ou nos dias mais quentes, quando perdemos eletrólitos (minerais) pelo suor. Mas não se impolgue! Fique só na água, o coco tem gorduras saturadas que prejudicam as artérias e ajudam a aumentar o colesterol "ruim" (LDL-Colesterol). Além do quê, gorduras são gorduras, 1 grama = 9 kcal.
Consultoria feita à matéria "30 dicas para evitar o efeito sanfona" da Revista Criativa de setembro/2003
Texto de Marília Fernandes
Leitura adicional:
Água de coco
Chá verde ou preto pode melhorar a memória
